UN dijeta

UN dijeta je jedinstvena dijeta jer se pored skidanja kilograma - mrsavljenja - menja i metabolizam, pa se izgubljeni kilogrami ne vracaju.

UN dijeta

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Restriktivne dijete koje su fokusirane samo na smanjenje unosa kalorija gube na svojoj popularnosti. Njima ustupaju mesto novi ili pak stari ali nedovoljno forsirani, nacini ishrane koji omogucavaju trajnije efekte. Jedan takav metod je &ldquo;Dijeta za 90 dana&rdquo; ili UN dijeta (<em>an</em>-dijeta, sto naglasava da je to vise anti-dijeta nego sto bi mogla da se svrsta u klasicne dijetne rezime). Cilj ove dijete nije samo skidanje viska kilograma vec i promena <a href="http://www.dijetezamrsavljenje.com/2010/06/hrana-koja-ubrzava-metabolizam/" target="_blank">metabolizma</a>.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Pridrzavanjem pravila ove dijete moguce je skinuti 18-25kg za 90 dana. Dijeta se sastoji od cetiri dana &ndash; proteinskog, skrobnog, ugljenohidratnog i vocnog dana, a cijeg redosleda se morate strogo pridrzavati. Dorucak je uvek isti &ndash; dve&nbsp; iste vocke (2 jabuke, 2 kruske).</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Prvi dan &ndash; PROTEINSKI DAN</span></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Rucak</strong></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&bull; Meso, dinstano, bareno ili peceno &ndash; do 250 gr) ili 3 kuvana ili pecena jaja ili nesto od mlečnih proizvoda ili soje.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&bull; Hleb &ndash; parce integralnog hleba</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&bull; Salata &ndash; u neogranicenim kolicinama sa maksimalno 1 kasikom maslinovog ulja</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&bull; Supa &ndash; obavezna ( bez rezanaca &ndash; 1 solja / 3 dcl ) sem ako se konzumiraju mlecni proizvodi.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">NAPOMENA: Razlicite vrste proteina se ne mesaju u jednom obroku a ni u danu.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Vecera</strong></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Isto sto i za rucak, ali bez supe i BEZ HLEBA. Obavezno je da ako se meso jede za rucak jede se i za veceru, a ako su jaja za rucak, moraju biti i za veceru.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Drugi dan &ndash; SKROBNI DAN</span></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Rucak</strong></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&bull; Pasulj, grasak, socivo, pirinac, krompir &ndash; kuvano, jedino uz dodatak zacina (so, vegeta, biber, kecap, kuvani paradajz) &ndash; pun tanjir</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&bull; Hleb &ndash; parce</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&bull; Salata</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Vecera</strong></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Isto kao i za rucak, ali pola mere. Vecera je BEZ HLEBA</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Treci dan &ndash; DAN UGLJENIH HIDRATA</span></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Rucak</strong></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Kuvana testenina uz dodatak začcina &ndash; kecapa ili slicno, ili pica samo sa dodatkom kecapa, ili slano pecivo u kolicini pice u piceriji (npr. 3 kifle)</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Vecera</strong></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Dva tanja parceta torte, ili 3 &ndash; 4 kolaca, ili 3 &ndash; 4 kugle sladoleda</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Obavezno &ndash; 1 rebro cokolade za kuvanje</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Cetvrti dan &ndash; VOCNI DAN</span></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><strong>Rucak i vecera</strong></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Samo mesano voce, u neogranicenim kolicinama.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><span style="text-decoration: underline;">Vazne napomene:</span></span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; strogo se pridrzavajte propisanog rasporeda</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; dozvoljeno je promeniti redosled obroka u jednom danu (rucak sa vecerom, dorucak sa vecerom, ali to ne sme biti praksa)</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; jedite namirnice sa sto manje secera</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; namirnice kojima nije ogranicena kolicina u dnevnom jelovniku mogu se jesti u neogranicenoj kolicini</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; nikako ne smete preskakati obroke</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; ne smete jesti izmedju obroka</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; umesto secera koristite vestacke zasladjivace</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; hranu mozete zaciniti svim zeljenim zacinima</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; od masnoca koristite iskljucivo biljna ulja, po mogućcnosti ekstra devicansko maslinovo ulje</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; u sto vecim kolicinama jedite sezonske salate, sveze voce i povrce</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; jednom dnevno obavezno pripremite limunadu od jednog limuna koju mozete zasladiti medom</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; dnevno je potrebno popiti minimalno 2 litre tecnosti u obliku vode, kafe, cajeva, limunada, dijetalnih napitaka i sl.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; nemojte gladovati jer cete samo usporiti metabolizam, a necete izgubiti suvisne kilograme</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">&middot; ne bi bilo lose da jednom dnevno uzmete jednu multivitaminsko- mineralnu tabletu</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Posle zavrsene dijete mozete nastaviti sa svojom uobicajenom (normalnom) dijetom, s tim da nastavite jos sledecih 90 dana za dorucak da jedete voce. Ako u ta naredna 3 meseca izgubite jos 3 kilograma, znaci da je doslo do promene u metabolizmu.</span></span></p>

<p style="text-align: justify;">

<span style="font-family:verdana,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">U slucaju potrebe mozete ponoviti dijetu, ali tek nakon pauze od 3 meseca.</span></span></p>



Podeli na Facebook-u

ključne reči: dijete dijete za mrsavljenje un dijeta 3md dijeta kilogrami metabolizam proteinski dan skrobni dan ugljenohidratni dan un-dijeta vocni dan